Bitno je da sagorijevamo kalorije koje unesemo u toku dana. A kako ćemo to uraditi, zavisi samo od nas. Radeći ove svakodnevne stvari izgubićete i do 100 kalorija.
Ne gube se kalorije samo vježbanjem. Postoje mnogo jednostavniji načini ako nemate vremena za vježbanje .
1) NAPRAVITE U USTIMA BALON OD ŽVAKE
Počnite da žvaćete žvaku i pravite balone u ustima. Osim što će vam osvježiti dah, žvakanjem žvake na svakih 12 minuta gubićete 11 kalorija.
2) PROŠETAJTE PRIJE DORUČKA
Nakon što ujutru popijete kafu i istuširate se, prošetajte po kraju. Poboljšaćete metabolizam i sagorijevaćete kalorije koju su vam ostale od prethodnog dana. Dvadeset minuta šetnje umjerenom brzinom može vas osloboditi i do 100 kalorija.
3) VOZITE BICIKL
Kadgod imate slobodnog vremena, provozajte se biciklom po kraju. Čak i ako vozite polako, za 15 minuta možete izgubiti 102 kalorije.
4) IGRAJTE BILIJAR
Idite sa dečkom ili sa društvom na bilijar. Za 35 minuta možete da izgubite 99 kalorija, dovoljno da smijete sebi da dopustite još jedno piće.
5) PENJITE SE UZ STEPENICE
Umjesto da gubite vrijeme čekajući lift, budite malo aktivni. Penjući se uz stepenice, svakog minuta gubite sedam do 10 kalorija, a silazeći trostruko manje.
6) IDITE NA KUGLANJE
Kuglana je savršeno mjesto za izlazak sa društvom i u njoj možete sagorjeti 102 kalorije za pola sata.
7) SMIJTE SE
Smijanje je dobro za zdravlje. Prema studiji provedenoj na Vanderbilt univerzitetu, smijući se sagorijevamo 1,3 kalorije svakog minuta.
8) IGRAJTE SE FRIZBIJEM
Možda ste na plažu došli da se odmorite, da ležite zavaljeni i čitate knjigu, ali kada vam se oči umore, bacite se na frizbi. Za 30 minuta možete da sagorite 102 kalorije.
9) PUSTITE MUZIKU
Pustite muziku i plešite. To možete da radite i dok raspremate kuću, a i tek onako, kad vam padne na pamet.
10) IDITE NA RONJENJE
Ronjenje je zanimljivo, a za samo 20 minuta ronjenja sagorjećete 113 kalorija.
(Vijesti.ba)
About 
0 komentari: