Riješite se glavobolje na prirodan način

image Foto: Arhiv
Veliki broj ljudi osjeća glavobolju puno češće, a dio njih pati od hronične glavobolje. Čak se i djeca moraju povremeno boriti s glavoboljom jer čak dvoje od troje djece pati od glavobolje do dobi od 15 godina.

Glavobolje su najčešće posljedica stresa i nedostatka sna. Lijekovi protiv bolova, kao što su aspirin ili ibuprofen mogu pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje, ali prekomjerna upotreba ovih lijekova se ne preporučuje, piše Centar zdravlja.

Upravo zbog toga je glavobolju nužno prvo probati ublažiti na prirodan način, a tek onda posegnuti za lijekovima.

Spriječite glavobolju

Ovo je najbolja strategija, ali je ovo puno lakše savjetovati nego zapravo učiniti.

Napravite sljedeće korake:

    Držite se svog dnevnog rasporeda jer ćete na taj način spriječiti povećanje nivoa hormona stresa u tijelu.
    Održavajte dobru hidrataciju tijela.
    Radite vježbe
    Spavajte barem 7 sati dnevno.
    Kada koristite elektroničke uređaje, pogledajte u stranu svakih 10 do 15 minuta i usredotočite se na neki drugi objekt kako bi smanjili naprezanje očiju.

Pripazite na prehranu

Neki od najboljih lijekova za glavobolju se nalaze upravo u vašoj kuhinji. Treba da uvedete neke promjene u prehrambenim navikama.

Osobe s hroničnim glavobolj ama trebaju povećati unos nekih namirnica i ujedno smanjiti unos nekih drugih.

Namirnice koje vam mogu pomoći su one koje sadrže ključne hranjive tvari, a to su:

    špinat (vitamin B)
    masna riba (omega 3 masne kiseline)
    lubenica (voda)
    Namirnice koje zapravo mogu uzrokovati glavobolje i migrene su:
    hrana koja sadrži nitrate
    mliječni proizvodi
    čokolada
    kikiriki maslac
    banane
    agrumi

Povećajte unos ključnih vitamina i minerala

Zapamtite da je prevencija glavobolje najbolji način liječenja glavobolje.

Svi stručnjaci ističu da učestalost glavobolja možete smanjiti povećanjem unosa ključnih vitamina i minerala.

Preporučuje se uzimanje 400 miligrama magnezija dnevno kako bi se smanjila učestalost glavobolja.

Preporučuje se uzimanje 100 miligrama koenzima Q10 kako bi se podstakla cirkulacija i povećao nivo energije na području mozga.

Vitamin B2 (riboflavin) ubrzava rad mozga. To može pomoći osobama koje pate od učestalih glavobolja i migrena, a preporučuje se uzimanje 400 miligrama vitamina B2 dnevno.

Kada posjetiti ljekara?

Ako se učestalost i intenzitet glavobolja konstantno povećava, bez obzira na mjere koje provodite, možda je vrijeme da posjetite ljekara. Prije posjeta pribilježite učestalost glavobolja i sve stvari za koje mislite da ih uzrokuju.

Ovisno o težini simptoma i tome patite li od drugih medicinskih stanja (dijabetes, alergije, itd),ljekar vam može preporučiti pretrage koje će pokazati koji su tačni uzročnici glavobolje.


(Vijesti.ba/NN)

10:45 Share: