Vjerovali ili ne, ali ako previše "stegnete kaiš", odnosno drastično smanjite unos hrane i kalorija nećete smršati. Pogotovo ne brzo i lako.
A da biste ubrzali topljenje masnih naslaga američki nutricionista Linda Melon je napravila spisak tri ključne cake.
1) NIKAKO ISPOD 1.200 KALORIJA
Stroga dijeta može da uspori gubljenje kilograma. Ženi visokoj 165 centimetara koja je umjereno aktivna u prosjeku je potrebno od 1.400 do 1.700 kalorija dnevno, koje naravno treba da se sastoje od integralnih žitarica, voća, povrća, nemasnih preoteina i zdravih masti.
2) KREĆITE SE ŠTO VIŠE
Ako držite dijetu bez podizanja tegova, oko 25 odsto izgubljene težine biće izgubljeno mišićno tkivo. Dva do tri puta nedjeljno aktivirajte sve velike grupe mišića vježbanjem sa tegovima. Isto tako, trudite se da cio dan budete u pokretu.
3) DAJTE SEBI ODUŠKA
Ako predugo potiskujete žudnju za hranom koju volite, postat ćete očajni i prije ćete posustati od dijete. Dakle, možete da "griješite", ali ostanite u razumnim granicama. Pojedite komad ili dva pizze, ne cijelu.
(Vijesti.ba)
About 
0 komentari: